Skip to content

Dieta Rina – dieta de 90 de zile

Dieta Rina este o dieta disociata, dar nu este acel regim in care nu mananci mai nimic si esti restrictionat complet. Pe parcursul celor 90 de zile poti manca paste, dulciuri, chiar si pizza.
Pentru un rezultat mai bun si care sa se pastreze in timp, cele 3 luni vor fi urmate de o perioada de mentinere de 3 luni care poarta denumirea de Rina 2.

Inainte de a incepe aceasta dieta am citit cartea pentru a imi face o idee despre ce presupune aceasta, ce trebuie sa consum si ce nu, ce restrictii am.
Dieta Rina presupune ca in fiecare zi sa consumi o anumita categorie de alimente. Sunt 4 categorii de alimente:

ziua 1 – ziua proteinelor
ziua 2 – ziua amidonului
ziua 3 – ziua carbohidratilor
ziua 4 – ziua vitaminelor

De aici provine si denumirea prescurtata a intervalului de  PACV.
Acest interval de 4 zile se repeta timp de 90 de zile. Exista insa o exceptie. In zilele cu numerele 29, 58, 87 va fi integrata ziua de apa.

Pentru fiecare masa exista insa un interval orar in care poate fi consumata. Intervalul orar se stabileste in functie de ritmul biologic al corpului uman.

Micul dejun se va consuma in intervalul 4 dimineata si 12 la pranz. In tot acest timp, in organism are loc procesul de eliminare a toxinelor din ziua anterioara.
Pranzul si cina se incadreaza in perioada de nutritie, intre orele 12 si 20. Acum arderile din organism sunt in plina desfasurare si corpul are nevoie de energie pentru a fi sustinut.

In fiecare dimineata, pe parcursul celor 90 de zile, este indicat sa consumam un pahar de apa calduta cu miere. Dupa 30 de minute, se poate lua micul dejun.

Mic dejun

Va consta in consumul de fructe. Acesta va fi la fel in toate cele 90 de zile. La micul dejun se pot manca fructe la un interval de 2 ore, insa trebuie sa avem grija ca intre ultima portie de fructe si pranz sa fie 2 ore.

Pranz

In functie de ziua in care ne aflam, va fi compus din alimente din categoriile: proteine, amidon, carbohidrati si vitamine. Pentru fiecare zi in parte voi face cate o postare diferita pentru a putea dezvolta subiectul.

  • In ziua de proteine se pot consuma: lactate, carne, peste.
  • In ziua de amidon se pot consuma legume ce contin o cantitate mai mare de amidon.
  • Ziua de carbohidrati este cea mai asteptata deoarece astazi poti consuma paste, produse de patiserie, pizza ( doar cu legumele permise ) si chiar tort/inghetata.
  • Ziua de vitamine este ziua marcata de consumul de legume si fructe neprocesate.
  • In cazul zilei de apa, asa cum denumirea o recomanda, se va bea doar apa pe tot parcursul zilei.

La pranz, pe langa alimentele caracteristice fiecarei categorii se pot consuma legumele permise. Dintre acestea amintesc: ceapa, usturoi, salata, avocado, varza, ciuperci, morcov, ridiche, dovlecei, ardei, masline (nesarate), rosii, castraveti, telina, broccoli, conopida, spanac, hrean.

Optional, se poate consuma si o supa facuta doar din legume permise ( 300 ml) si 40 de grame de paine.

Cina

Cina este in cazul zilei de proteine, jumatate din cantitatea de proteine consumata la pranz. Pe langa aceasta se pot consuma legume din cele permise.

Cina din ziua de amidon este jumatate din pranz. Si, precum in ziua de proteine, se pot consuma legume din cele permise.

In ziua de carbohidrati, cina poate contine jumatate din cantitatea consumata la pranz, dar poate fi si diferita, putand contine altceva fata de pranz. Se pot consuma in acest caz 150 de grame de produse dulci sau sarate. Este obligatoriu ca pe langa acestea sa se consume si 40 de grame de ciocolata cu minim 75% cacao.

 

De ce am ales dieta Rina?

  • nu ma restrictioneaza;
  • in functie de zi pot alege alimentul din categoria respectiva care imi place mai mult;
  • pot pregati acelasi aliment in mai multe feluri pentru a preveni monotonia pe parcursul celor 90 de zile;
  • consider ca este un regim echilibrat in care chiar mananci, nu te infometezi;
  • consumi pe parcursul celor 90 de zile consumi o varietate de produse si astfel nu esti privat de nici o vitamina, etc.
  • te ajuta sa faci alegeri bune in alimentatie ;
  • te ajuta sa nu combini alimentele intr-un mod incorect;
  • cel mai important lucru este ca la 4 zile pot consuma dulce/produse de patiserie in cantitati modice, dar macar ma pot bucura de ele. 
  • nu trebuie sa numar calorii;

Ce parere aveti despre aceasta dieta?

Facebook Comments

Autor

[ABTM id=3925]

3 Comments

  1. E mai misto decat Dukan pe care eu nu il suport pentru ca are prea multa proteina. Aici ai voie si fructe, dar e tragica ziua de apa. Eu acolo am trisat din prima.

  2. DORA DORA

    Am tinut o ,,,,n am slabit dar am stagnat, nu eram balonata, abdomenul moale elastic….nu mai am putere-ambitie sa o mai tin, si aceasta dieta ca toate altele este cu efecte personalizate in functie de varsta ,si mai ales de METABOLISM !

  3. ghelbere elena ghelbere elena

    Eu tin o dieta severa dar nu pentru a slabi. Nu as putea sa o tin deoarece nu am voie de fructe si legume proaspete iar o zi numai cu apa e prea mult pentru mine.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com