Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Close

5 pasi catre o forma fizica mai buna

Mereu ne dorim sa fim in cea mai buna forma a noastra si facem eforturi pentru a putea indeplini aceasta dorinta. Cativa pasi ce ar putea sa te ajute sa obtii o forma fizica mai buna pot fi:

  1. Scade consumul de carbohidrati

Carbohidratii sunt de evitat, mai ales daca vrei sa ajungi la o forma fizica mai buna. In momentul in care reduci foarte mult cantitatea de carbohidrati ingerata, se va vedea mai repede scaderea in greutate. In acelasi timp, consumul de carbohidrati este corelat de multe ori cu boli grave.

In cazul in care consumi foarte multi carbohidrati, vei observa urmatoarele consecinte:

– cresti in greutate

– nivelul de energie este scazut

– simti nevoia sa consumi alimente dulci dupa fiecare masa

– esti irascibil atunci cand iti este foame

– devii somnoros dupa ce iei masa.

  1. Planificati mesele pentru o perioada mai lunga

Planifica mesele pentru o perioada mai lunga de timp. Acest lucru te va ajuta sa fii mai organizat in ceea ce priveste propria alimentatie. Perioada propice pentru care ai putea gati este de 3 zile. Astfel mancarea va fi proaspata. Poti intocmi o lista cu toate alimentele de care ai nevoie pentru a putea gati felurile de mancare pe care ti le doresti. Poti alege doua zile pe saptamana in care sa faci cumparaturi si sa gatesti.

  1. Gateste din timp.

In momentul in care ai mancarea deja gatita pentru pranz si pentru cina, probabilitatea de a calca stramb si de a manca fast food este mult mai mica. Esti constrans sa consumi alimentele pe care le-ai gatit inainte si nu mai simti nevoia de a consuma nimic in plus, un lucru bun atat pentru sanatatea, starea ta fizica si bugetul tau. Cu ajutorul unei alimentatii corespunzatoare, poti reusi sa obtii toate vitamine si minerale necesare.

  1. Hidratare, hidratare, hidratare

Un pas important catre o forma fizica mult mai buna este hidratarea, un pas de altfel important pentru sanatatea noastra in general. Este foarte important ca in momentul in care facem exercitii fizice de orice fel sa ne hidratam corespunzator. Lipsa hidratarii sau o hidratare necorespunzatoare ne pot afecta atat performanta, cat si sanatatea.

Organismul nostru are nevoie de cel putin 2 litri de apa pe zi pentru a putea sustine si desfasura toate procesele ce tin de transportul substantelor nutritive, digestia alimentelor, transportul toxinelor si nu numai. In cazul in care consumam o cantitate suficienta de apa, toate procesele se desfasoara intr-un mod normal si organismul nostru functioneaza la parametri normali.

  1. Consuma alimente bogate in proteina

Proteinele sunt acele substante organice complexe pe care se bazeaza procesele vii. In acelasi timp, proteinele ajuta la dezvoltarea corespunzatoare a organismului si la refacerea lui. Ele ajuta totodata la formarea masei musculare si, in acelasi timp, au un rol important in vindecarea tesuturilor in cazul unor rupturi sau intinderi musculare. Daca din alimentatie nu se pot aduna suficiente proteine, se poate apela foarte usor la batoane proteice.

 

Voi ce sfaturi aveti?

Facebook Comments

Autor

[ABTM id=3925]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com